自覚症状がない！？　高血圧について

血圧とは

心臓が血液を全身に送り出す際の圧力のことです。
この圧力が基準値異常の状態が続くことを高血圧です。

高血圧の基準値は、

140/90mmHg以上です

高血圧の症状

一般的な自覚症状としては、頭痛、めまい、肩こり、むくみ、動悸などが上げられます。
しかしながら、これらの症状は、他の原因によるものと、区別がつきにくく、一概に高血圧からくるものであると、断定できません。むしろ、自覚症状がなく、
知らないうちに高血圧が進行し、気づいたときには心筋梗塞や腎不全などの合併症を起こしてしまうことがあります。

高血圧が、サイレンとキラー「静かなる殺し屋」と呼ばれるのには、こういった理由があるのでしょう。

高血圧の原因

高血圧の80～90％は、明確な原因が不明です。
しかし、生活習慣と遺伝的な体質が関係しているということは解明されています。
次の世代に残さないためにも、生活習慣には気を配りたいものです。

遺伝と言われることもありますし、塩分の摂り過ぎ、ストレス、運動不足、過度の飲酒、睡眠不足、過労、加齢による血管の老化、肥満など、いろいろな条件が重なって起こるものとも言われています。

塩分と高血圧の関係

「塩分の摂り過ぎは、高血圧の原因になる」とよく言われますが、本当にそうなのでしょうか？
塩分（ナトリウム）を摂り過ぎると、血液中の塩分濃度が上がります。濃度が上がると細胞の活動が低下してしまうので、
水分で薄める作用が働きます。そのため、腎臓が水分を血液中に送り出し、その結果、血液の全体量が増大し、血圧が上昇するといわれています。

放っておくとどうなる？

高血圧は、はじめは自覚症状がないため、健康診断などで、「血圧が高い」と言われても、放置しておく人が多いのです。自覚症状が出たときにはすでに生死に関る病気が進行していたということは多々あります。こうした怖さから高血圧は、サイレントキラーとも言われています。
例えば亡くなる直前まで元気だったのに、高血圧が原因の脳出血により突然死、などという例がたくさんあります。

予防策

１．定期的な血圧チェックを
自覚症状が極めて少ない高血圧。1年に１度は血圧をチェックし、自分の血圧の状態を把握しておいてください。

２．塩分を控える

３．適度な運動
適度な運動は高血圧防止のために、とても有効です。
運動といっても、激しいスポーツなどに挑戦するといったことではありません。

ウォーキングや軽いジョギング、サイクリング、ゆっくり泳ぐ、などです。

運動している最中は血圧は上がります。カラダが温かくなってくるのは血液循環がよくなり血流量も増しているので、血圧が上がるわけです。
運動によって、心臓というポンプのパワーがレベルアップし、余裕を持って血液を送ることができるようになって行くのです。

また、運動は、高血圧を誘発する肥満予防にも役に立ちます。さらに、高血圧の原因にあげられる、ストレスの解消にも役立ちます。

さらにストレス解消には、心身ともにリラックス状態でいることが大切です。
入浴、アロマテラピー、マッサージ、好きな音楽を聴くなど、運動ともに、リラックスした気分で過ごす事が大切です。