つらい「ひざ痛」に悩んでいませんか？
「ひざ痛」は、老化現象の一種です！

還暦世代のひざ痛の多くは、「変形性ひざ関節症」が原因で起こります。これは中高年に多い病気で、関節軟骨の衰えや筋力の低下に伴い、ひざの関節に炎症が起きたり、関節が変形したりして痛みが生じるのです。

「変形性ひざ関節症」とは、こんな病気

正常なひざ 骨と骨が接している場所が関節です。骨どうしはじかに接しているわけではなく、関節軟骨という弾力のあるもので覆われています。だから関節にかかる圧力が分散されたり緩和されたりと、関節がスムーズに動くようになっているのです。 ↓ （挿絵左の説明） 加齢や荷重、磨耗などによって、関節の軟骨が次第にすり減っていきます。滑膜に炎症が起きると潤滑効果が悪化し、軟骨の磨耗がさらに進むという悪循環が起こります。 ↓ （挿絵右の説明） 関節軟骨が消失してしまうと、骨と骨がじかに接することになります。こうなると、激しい痛みを感じます。 動かすことが、一番の治療法です！

軟骨の磨耗が病気の原因ですから、軟骨を蘇生させることが大切です。そのためにも、ひざを動かすことで軟骨に関節液をたっぷりと染み込ませ、酸素や栄養を供給してあげてください。
※痛みのひどいときは無理な運動はせず、安静にしてください。

●ウォーキングする
軽い準備体操の後、20分ぐらいウォーキングします。ひざや骨に程よい負荷がかかることになり、回復に有効です。

●お風呂でストレッチを
筋肉や関節の痛みは、温めることでやわらぎます。お風呂で十分にひざを温めたら、ひざをゆっくり伸ばしきたり、曲げきるストレッチを行います。痛くなるまで曲げたり伸ばしたりする必要はありません。無理のない範囲内で曲げ伸ばしをしてください。

続けることに意味があります！

痛みの強いときは安静にしていなければいけませんが、変形性ひざ関節症に関しては、ひざや足を大事にしすぎないことが大切です。ウォーキングやストレッチを根気よく続けていれば、痛みも緩和し、ひざの動きも回復してきます。足腰をきたえて老化を防止する意味でも、がんばって続けてください。